No dobra a taki posiłek : 250 g piersi z kurczaka 1 jajko + przyprawy i troche mąki aby to wszystko mialo ala panierke smażone na 3 łyzkach oliwy z oliwek ? moze byc??
[...] modlitewnik 5. hehe nie bylem u lekarza 6. diete stosowalem z 3-4 miesiace temu + bialko system protein ale juz nie pamietam dokladnie, pamietam tyle ze jadlem 6 posilkow dziennie rano 100g platkow owsianych + mleko kolejno ryz z jogurtem, kasza, czasem piersi z kurczaka, znowu ryz z jogurtem i w nocy 5 jajek z gory dzieki Michail
1) Tak jak pisaliscie wyżej kupiłem też wiorki kokosowe? czy moge je dosypywac do owsianki rano? 2) Czy moge np. do gotowanej piersi z kurczaka dorzucic troche pomidorow, tak aby powstal mi jakby sos i jesc to z makaronem (takie ala sphagetti) 3) Co z oliwkami? Bardzo je lubie - moga byc zrodlem tluszczy?
[...] wędliną... Czyli wychodzi na to, że najlepiej nie jeść wędlin jeżeli nikomu nie ufamy. Wiadomo, że w hipermarketach jest większe ryzyko niż w takim osiedlowym mięsnym. Równie dobrze można powiedzieć, że np. ryby albo piersi z kurczaka mogą być nieświerze i co dalej? To nie tylko z wędlinami tak jest a to co się dzieje, to już nie wina producenta
kupiłem sobie też oliwę z oliwek do sałatek. poza tym orzechy włoskie do śniadania i omega 3 w tabletkach. z białka jajka gotowane, biały ser/serek ziarnisty, piersi z kurczaka, udka i różne mięsa wieprzowe, ryby. warto coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-30 08:08:25
[...] NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( unikam pizzy i takim tam podobnym ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4dni w tygodniu ( [...]
[...] i ryżu w jednej linii to przypadek - ale ryż wcina się raczej dla węglowodanów niż białka chudy ser (biały) i owszem - białko jak ta lala źródła białka to przede wszystkim piersi z kurczaka, jajuszka, ser biały właśnie itd w dziale odżywianie można znaleźc wiele ciekawych informacji i zaczynając przygodę z siłownią odpuśc sobie na początku [...]
[...] JOGURCIK, ALE JAK CI SMAKUJE TO SIE NIE CZEPIAM, PAMIĘTAJ O LAKTOZIE albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g/WG MNIE OK 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane/ZRÓB SOBIE SAŁATKE BO CI SIE POMIDOR SZYBKO ZNUDZI, ALBO DOSTANIESZ WYSYPKI 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g [...]
[...] zapotrzebowaniem na węglowodany, białko i tłuszcze. Oczywiście w diecie przeważają produkty zawierające głównie białko czyli serki wiejskie, twarogi, tuńczyk, łosoś, piersi z kurczaka itp. Po 1 i 1/2 tygodnia stosowania diety mogę stwierdzić że chyba działa. Na siłowni dokładam ciężary a na wadze już kilogram mniej. A samopoczucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze wyj** te szynki konserwowe bo się potrujesz. Po drugie - posiłek nr 3 jest z dupy. Nie możesz dać samego białka (btw w 30g econo bedzie jakies 20g białka) Po trzecie - posiłek nr 6. Znowu samo białko Po czwarte - jak z 150g piersi z kurczaka wyszło Ci 50g białka?
[...] właśnie też kilogramów w postaci odłożonego tłuszczu :( kwestia posiłków jest taką, że np. ciężko mi jest zjeść obiad w postaci 100g gotowanego białego ryżu do tego 120-150g piersi z kurczaka :( czuje się wtedy napchany :( może to też spowodowane tym, że np. drugie śniadanie to 2 razy danio, banan do tego jaka bułeczka i zapite jogurtem Twist [...]
[...] na spokojnie jeść co 3 godziny). Pamietaj , aby jeść regularnie, co 3 godziny mniejsze posiłki! Następnym posiłkiem po śniadaniu (3 godziny później!) powinna być sałatka z piersi z kurczaka (gotowanego) z warzywami, chleb razowy z rybą, ryba, jajka, warzywa (nie wszystko naraz, jedz żeby nie czuć uczucia głodu, ale też przejedzenia). Za kolejne [...]
aa np. piersi z kurczaka niemogę zastąpić jakąś szynką? np. kanapkowa która ma 13,6g/100g białka, tłuszczy 4,2/100g i 1,3/100g ww, niemusi być cały dzień ale np w 2posiłku, wiadomo że mam ograniczenie funduszów, a to taniej wyjdzie, w dalszym posiłku jakaś rybka na pewno by sie znalazła;d